Lors de mes séances de coaching, j'entends régulièrement mes clientes dire que prendre soin de soi ou s'accorder du temps est perçu, par elle ou par leur entourage, comme un acte égoïste. D'où provient cet amalgame et, plus important encore, comment éviter de tomber dans ce piège ?
L'idée que prendre du temps pour soi serait égoïste découle souvent de normes sociales qui valorisent le sacrifice de soi pour les autres. On nous apprend que se consacrer aux autres est noble, tandis que penser à soi pourrait être perçu comme un manque de générosité.
De mon point de vue, cet amalgame touche tout le monde, mais les raisons sous-jacentes peuvent varier selon le genre en raison des normes et attentes sociales spécifiques.
Chez les femmes : Elles sont souvent socialisées pour mettre les besoins des autres avant les leurs, que ce soit dans le cadre familial ou professionnel. Les attentes sociétales les encouragent à être des « donneuses de soin », ce qui peut renforcer l'idée que prendre du temps pour elles-mêmes est égoïste.
Chez les hommes : La pression peut venir d'une autre direction. Les hommes sont souvent socialisés pour être des « pourvoyeurs » ou des « protecteurs », ce qui peut les pousser à négliger leurs propres besoins pour maintenir une image de force et de responsabilité. L'idée de prendre du temps pour soi peut être perçue comme un signe de faiblesse ou de manque de détermination.
Résultat ? Beaucoup d'entre nous culpabilisent à l'idée de s'octroyer un moment de pause ou de se concentrer sur leur bien-être.
"Taking care of myself is not self-indulgence, it is self-preservation, and that is an act of political warfare." ("Prendre soin de soi n'est pas de l'indulgence égoïste, c'est de la préservation de soi, et c'est un acte de résistance.") Audre Lorde
Mais en réalité, prendre soin de soi est essentiel pour être pleinement disponible pour les autres. Un corps et un esprit épuisés ne peuvent pas donner le meilleur d'eux-mêmes.
Le coaching aide à déconstruire cette croyance limitante en nous permettant de comprendre que se ressourcer, c'est aussi mieux servir les autres.
👉 Comment éviter le piège ?
Reprogrammer nos croyances : Comprendre que prendre soin de soi est une nécessité.
Se fixer des priorités : Déterminer ce qui est important pour nous, sans culpabiliser.
Intégrer du temps pour soi : Planifier des moments de pause réguliers comme on planifie des rendez-vous importants.
Trouver un équilibre sain entre les besoins personnels et les responsabilités envers les autres.
En prenant soin de nous, nous améliorons notre capacité à prendre soin des autres. Alors, soyons fiers de nos moments de ressourcement. De l'égoïsme ou du bon sens ? Qu'en pensez-vous ?
Commentaires